Los niños que duermen suficiente tienen un mejor desempeño escolar

        
En la escuela, los niños somnolientos son compañeros
de clase malhumorados, mientras que los estudiantes que duermen
suficiente se comportan mejor, según un nuevo estudio publicado en la revista Pediatrics.
“Extender el sueño abre la puerta a una forma efectiva y factible de
mejorar la salud y desempeño de los niños”, dice el autor del estudio,
Reut Gruber, director del Laboratorio de Comportamiento de Atención y
Sueño en el Centro de Investigación Douglas en Quebec, Canadá. 
El estudio
Gruber y sus colegas querían descubrir si el comportamiento de los
niños de primaria era afectado por las horas que dormían. Los
investigadores estudiaron a 34 estudiantes de entre siete y 11 años de
edad (con el permiso de sus padres). Todos ellos eran niños saludables
sin problemas de sueño, comportamiento o conflictos académicos.
Durante una semana de escuela, la mitad de los estudiantes fueron a
dormir antes de lo normal, con un promedio de aproximadamente 27 minutos
más de sueño cada noche. La otra mitad estuvo despierta más tarde que
su hora normal de dormir, perdiendo aproximadamente 54 minutos de sueño
cada noche.
Los resultados
Los maestros -que no conocían el estado de sueño de los
estudiantes— reportaron diferencias significativas en el comportamiento
de los niños y en su forma de soportar los retos de cada día. Los
estudiantes que fueron privados del sueño no solo parecían cansados,
sino que eran más impulsivos e irritables que sus otros compañeros de
clases. Lloraban, se frustraban y perdían los estribos fácilmente.
Los niños que durmieron más tenían un mejor manejo de sus emociones y estaban más alerta en clase.
Los expertos del sueño dicen que estos resultados tienen sentido y proporcionan más evidencia sobre la importancia del sueño.
“Sabemos que la privación del sueño puede afectar la memoria,
creatividad, creatividad verbal e incluso el juicio, motivación y
compromiso en el salón de clases”, explica la doctora Judith Owens,
directora de Medicina del Sueño en el Centro Médico Nacional de Niños en
Washington, Estados Unidos. “Cuando tienes más sueño, (comprometerse)
no va a ocurrir”.
Y cuando los niños tienen problemas enfrentando las situaciones
diarias, añade Owens, esto puede afectar la relación de un niño con los
maestros, así como su éxito en la escuela, habilidades sociales y la
capacidad de entenderse con sus compañeros.
Consejos para los padres
Así que, ¿cómo saber si tu hijo duerme lo suficiente? Los niños en la
primaria generalmente necesitan entre 10 y 11 horas de sueño cada
noche, pero no hay dos niños iguales. Los padres deben buscar pistas,
dicen los expertos.
“Los niños en este rango de edad no deben tener sueño durante el
día”, dice Owens. “Si se quedan dormidos en el automóvil o viendo
televisión, esa es una señal de advertencia”.
Otra forma de medir la necesidad de sueño de tu hijo es prestar
atención a cuánto duermen durante las vacaciones, cuando duermen sin un
horario. Si consistentemente duermen más que durante las noches de
escuela, tu hijo probablemente no duerme lo suficiente.
Toma acciones
Los padres pueden tomar acciones para hacer que sus hijos se duerman a una hora razonable.
– Aproximadamente media hora antes de dormirse, haz que tus hijos
comiencen a relajarse. Apaga los dispositivos electrónicos, televisión y
computadora.
– Ten una hora de dormir y de despertar consistente e intenta hacer que esto aplique también los fines de semana.
– Sé un buen ejemplo para tus hijos. Vete a dormir a una hora razonable y háblales sobre la importancia del sueño.
“Considera que (el sueño) es uno de los componentes básicos de la
salud, bienestar y éxito académico de tu hijo”, dice Owens. “Es
equivalente a una buena nutrición, ejercicio y todas las otras cosas que
intentamos fomentar y dar a nuestros hijos. Tienes que poner al sueño
al principio de la lista”.

Fuente

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Un comentario en “Los niños que duermen suficiente tienen un mejor desempeño escolar

  1. ¡Buenos días Ronald! Tiene bastante relación seguro, Donde vivo hace mucho tiempo calor hasta altas horas de la noche, en verano es imposible dormir temprano y creo que el dichoso cambio de hora veraniego tiene parte de culpa que no vayan los niños temprano a dormir, oscurece entonces a las 22,30 p.m. si dejaran el horario normal, anochecería a las 21,30, sería mejor para que se refrescaran antes las casas.Feliz día.

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